Rutinas, tableros y rituales

Diseñar una rutina semanal realista con tres piezas, ejecutarla cinco días y ajustarla a partir de un registro, sin que ocupe más de quince minutos diarios.

• 1 La rutina mínima de cinco minutos 11 min
• 2 La sesión de quince minutos 10 min
• 3 El tablero de visión: origen y sentido 11 min
• 4 Cómo se arma un tablero que no sea decoración 12 min
• 5 Scripting: escribir como si ya 12 min
• 6 La técnica 3-6-9: qué es y de dónde viene 12 min
• 7 El diario de metas 12 min
• 8 La revisión semanal 11 min

Aplicar un plan de treinta días con descansos programados, reconocer tres señales de alerta y escribir la versión sostenible de tu rutina para el mes siguiente.

• 9 Rachas y recaídas 11 min
• 10 Medir sin obsesionarse 11 min
• 11 Cuando la práctica se vuelve evitación 11 min
• 12 Descanso programado 10 min
• 13 Señales de alerta 12 min
• 14 Un plan de treinta días 10 min
• 15 Cerrar el curso: tu rutina definitiva 10 min